Не само жените ходят на сауна. Но в сауната има много жени, което пък е автоматичен мотиватор да ходиш на сауна. И все пак...

Сауната е изключително полезна за организма. Освен че тялото и мускулите релаксират от горещината, тя спомага да се разтовариш от акумулираното напрежение, стреса и топи калории.  С потенето се отделят токсините от тялото, повишава се имунната система и се подобрява циркулацията на кръвта. Високата температура овлажнява кожата, освежава я, почиства в дълбочина порите и подобрява съня. 

Редовните посещения на сауна може да помогнат за загубата на тегло, заради загубата на вода, докато се потим, но не се надявай, че ще се стопиш, без други физически упражнения.

Сауната спомага и за лечението на кожни раздразнения и обриви, като отстранява мъртвите клетки.

Сауната повишава имунната система. 

Въобще, ползите да ходиш на сауна са колкото си искаш, но преди да потънеш в жегата, задължително се консултирай с личня си лекар. 

Задължително си постилай хавлия, върху която да сядаш, и имай друга под ръка, с която да попиваш потта.

В сауната обикновено има два реда пейки – горен и долен. На горния е по-горещо.

Колко дълго да стоиш в сауната зависи от теб. Но не прекалявай! Едно посещение трябва да се състои от три серии. Първата е най-кратка – 5 минути, а останалите две може да са по 10. Но винаги слушай организма си! Ако ти стане непоносимо на 6-ата минута, не се насилвай да стоиш 10, за да не колабираш вътре. 

След всяка серия взимай контрастен студен душ и изчаквай поне 3 минути преди да влезеш обратно вътре. Душовете са задължително, за да отмият токсините, които са излезли с потенето и за да не се абсорбират обратно вътре в тялото.

След като приключиш със сауната, отдели половин – един час за почивка, преди да се върнеш към ежедневните си задължения.