Какво още трябва да знаеш за алкохола, когато искаш да трупаш мускули. Вреден ли е той за мускулната ти маса и кои са факторите, които влияят на тялото ни, след като сме консумирали алкохол.

Алкохолът и мускулите - част I

Алкохолът и дехидратацията
Дехидратацията е друг проблем, който трябва да следиш, ако си решил да трупаш мускули и в същото време да пиеш алкохол. Алкохолът действа като деуретик за тялото ти. Колкото и вода и безалкохолни напитки да пиеш след това, дехидратацията след алкохолна вечер ти е гарантирана. Това ще понижи тонуса ти и ще те накара да се чувстваш слаб. Освен това ще засили апетита ти и това е особено вредно, ако се опитваш да спазваш диетичен режим на хранене. Най-лошата част на дехидратацията е, че тя намалява възможността на мускулните клетки да прозивеждат ATP, което е основен източник на мускулна енергия.

Алкохолът и синезът на гликоген
Следващият източник на мускулна енергия е мускулният гликоген. За съжаление, след консумация на алкохол синтезът на гликоген значително намалява, което се отразява чусвтвително на производството на мускулни клетки. Когато отидеш на тренировка, ще имаш много по-малко енергия и сила. Дори да се постараеш максимално обаче, резултатите няма да бъдат същите от чисто химически причини.

Алкохолът и аеробната издържливост
Алкохолът те уморява много повече, отколкото което и да е друго вещество. Що се отнася до аеробната ти издържливост и активност алкохолът определено има влияние. Ако си се понапил от предната вечер, кръвното ти налягане може да е повишено, а от там и пулсът ти. При всяко движение ще се задъхваш все повече. Тъй като сърцето ти се натоварва достатъчно от аеробната активност, допълнителният стрес от алкохола ще направи упражненията много по-трудни за теб.

Алкохолът и телесните мазнини
Освен всичко всеизвестен факт е, че алкохолът съдържа много калории. В 1 грам алкохол обикновено има средно по 7 калории, а след 3-4 часа пиене в тялото си ще имаш калории, колкото след едно стабилно ядене. За щастие мъжете предпочитаме по-горчиви питиета, за разлика от жените, които пият сладки алкохоли и коктейли, които допълнително увеличават калоричността на питието. Освен това, след пиянска вечер човек се чувства слаб и изпитва вълчи глад, което още повече застрашава диетата ти.

Дали алкохолът е вреден за мускулите? Отговорът е прост - да, много вреден е. Затова, ако искаш добро тяло, забрави за алкохола или поне пий умерено.