Всеки има лоши навици, особено  що се  отнася до ядене. Някои мезят, докато ряботят, други са  свикнали да изпиват  по две  бутилки бира, докато лежат на дивана. Да не споменаваме среднощното хапване, което е добре дошло след  алкохолно пиршество. Дори да си здрав и с особено добър метаболизъм, с подобни хранителни навици, рано или късно това ще се промени,  като се отрази и върху физиката, и върху здравето ти.  Без да пророкуваме с  лошо.

 

 

 

Лошите хранителни навици съсипват здравето ти. Освен това нарушават метаболизма и постепенно започваш да трупаш  мазнини. Вместо да ги отказваш от раз, ти предлагаме как да се откажеш от тях постепенно и съответно без да ти липсват толкова много.

Алкохолът е страшно калоричен и, ако го пиеш на гладно, ще отиде директно в кръвта ти  и ще се преработи като мазнина. Ще повиши нивото на инсулина в организма ти, от което пък ще ти се прияде драстично. За организма алкохолът е отрова и той търси начин да я изчисти чрез храна.

Храната в стомаха ти няма да позволи на алкохола да  се  усвои прекалено бързо от организма. Ако нямаш  нищо за ядене, изпий една чаша прясно мляко.

Обилно мазно хапване ще те приспи  директно, но също така изяденото количество ще се залепи директно по тялото ти. Организма не  преработва храната през нощта.

Среднощният глад не може да се притъпи, затова вместо да ядеш вредни калорични храни, хапни зеленчуци или храни, богати на протеин. Ефектът е същият като след хамбургер, но далеч по-здравословен.

Чистият плодов сок е богат на витамини, но освен това  съдържа високо съдържание на захар. А енергията от  захарта, ако не е използвана веднага, се  трупа като  калории в организма. 

Плодът има дори повече витамини и не толкова  захар. Освен това е богат на фибри, които помагат отделянето на мазнините.

Харесва ти да замезваш чипсове и снаксове, дкато  работиш или пред телевизора? Да, вкусно е, но адски вредно. Те са солени и тъпкани с калории, така че избягвай този  навик.

Цяла опаковка с чипс или крекери увлича и те дразни, докато не я изядеш. Вместо това, отсипи си съвсем малко, а останалото прибери, за да не те дразни и провокира. Така ще може и да следиш колко точно изяждаш.

С времето съвсем ще се откажеш от лошите си навици и ще започнеш да се чувстваш и изглеждаш много по-добре.

 

Още за  лошитре хранителни навици, чети тук.