Абонирайте се чрез RSS:
Последни статии
Актуално
Мъжки работи
Секс
Мацки
Мъж Голям
Мода и Стил
Кариера и Кеш
Здраво тяло
Скорости
От жени за мъже
ENJOY
От читателите
Форум


Домашна програма за добра форма
Image   Несъмнено ходенето на фитнес е необходимост за всеки мъж. За да влезеш в добра форма обаче, не е необходимо да стоиш само в залата.Може да си направиш своя домашна програма за трениране, която ще ти помогне да влезеш във форма.Дори да нямате време за фитнес…
 
Фитнес-програма за оформиране на релеф
Image    За да има добри резултати с тази програма използвайте  ниско-въглехидратна диетаДен 1 - Бицепс и Трицепс 1.Сгъване на щанга - 3 серии по 2 повторения2.Концентрично сгъване - 3 серии по 12 повторения3.Скотово сгъване - 3 серии по 12 повторения 4.Дърпане на …
 
Тренировъчна програма за изгаряне на мазнини
ImageДен първи - Гърди, Корем и КардиоПовдигане на щанга от полулег - 4 серии по 8 повторенияПовдигане на дъмбели от полулег - 4 серии по 10 повторенияПек-дек - 4 серии по 12  повторенияКросоувър - 4 серии по 12 повторенияПовдигане на краката от вис - 4 серии по 1…
 
Kомбинирана фитнес програма за начинаещи и напреднали
ImageДен 1 - Понеделник Ръце (всеки мъж иска да има масивни и добре развити ръце. Повярвайте ни и жените го  искат ) Упражнение 1: Бицепс с прав лост - загрявки и след това работни серии:1-ва серия 10 повторения ( Нека да го вкараме в ритъм )2-ра серия 10 повто…
 
Програма: Тренировъчен сплит 2
Image    Първи ден(Гръб,трапец) Набиране на висилка- 4 серии по 6-8 повторенияПридърпване на вертикален  скрипец зад врат- 4 серии по 8 повторенияПридърпване на вертикален  скрипец пред гърди-4 серии по 8 повторения Придърпване на хоризонтален скрипец-4 серии по 8 …
 
Програма: Тренировъчен сплит 1
Image    Първи ден(Гръб) Набиране на висилка- 4 серии по 6-8 повторенияПридърпване на вертикален  скрипец зад врат- 4 серии по 8 повторенияПридърпване на вертикален  скрипец пред гърди-4 серии по 8 повторенияПридърпване на хоризонтален скрипец-4 серии по 8 повторен…